一粒小小的种子，蕴含着生机勃发的生命，细胞、细胞核组成了色彩斑澜的生命世界。
何况活鲜鲜的人类生命更是深奥无穷的神秘之体。苍天在赋予人类两性种子的同时，赠予了其繁衍之力，却又只给予每一个人一次生存的机会。
无论谁，不管其身体如何强健，现代发现：其生命的极限一般不过200年。据有关权威研究分析，当今可见可知的人类生命极限至少为120－160年！
当前中国人的平均寿命已达71岁，而大学本科学历以上者平均为78岁，其中，女性平均为88岁。百岁以上的老人在很多城市或乡村已不鲜见。这些健康的长者，他们伴随现代医学的进步、伴随健康的理念和知识，用实际行动为自己生命护航，为世界尤其是中国即将面临的老年社会问题做出了贡献！
维护好每一个人的生命个体，实际上是在精心经营每个不同的个体生命的复杂系统工程和生命工程。
第一，做自己生命的护航者，首先要正确认识自己。
一是从中西医学的观点，认识自己的身体素质和遗传因素等健康状况十分重要。比如你是寒体还是热体，自己的血液指标及内脏情况健康程度等。
二是从社会学认知自己是否与社会和谐相存。
三是从伦理学分析自己是否与人正常相处。
四是从情商、智商、能力以及受教育程度等方面衡量，自己有无自知之明等等，即是否能够正确认识自己的人生坐标。
上述四点，是你自己生命护航的思想基础。
第二，你自己要有健康的知识和健身的理念。这第二条是自己生命积极护航重要因素，也是检验护航者自身的健康、健身理论与实践紧密结合是否恰当的关键点。
当今，缺乏健康知识以及健身理念和方法的大有人在。尤其是青少年群更是自己生命护航的盲者。这些祖国的未来，必须在社会健康、健身的大氛围下，增强对自己生命护航的意识。不然，他们将给中国社会带来严重的老年健康问题。
第三，做生命的护航者，要掌握健身的方法和手段。
健身包括健体、美容、锻炼身心等，归纳起来有如下五大方面。
一是形体训练。如体形匀称、皮肤洁净滋润以至外貌气质、柔刚相适，等等。
二是肌、骨、韧带、血脉、内脏的健身。如，肌肉是否发达，骨质是否象钢铁一般坚韧不脆，血液各项指标及粘稠之度以及五脏六腑是否缺损等。
三是生活、工作、学习等是否有度、有节、有律。
四是饮食结构是否合理。关键能否根据自己的特有体质，在不同季节、不同年龄段、不同环境下时不时调整饮食结构。
五是否能够正确把握自我。这决定了你的人生态度和处世观念，是重中之重的要点。
上述健身五个训练方面是从宏观面来表述，而其微观健身方法和手段对每一个具体的人并无定律。一百个不同的人，可能就有一百种不同的微观健身方法和手段。就象我们学习了数学的各种计算公式，并不都能巧妙地运用公式解答所有的难题一样。
做自己生命的护航者，通常能解答你生命中的所有难题。这个护航者不是别人，正是我们自己！
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